어깨 피겠다고 등 조이면 안되는 이유

라운드 숄더 있는 분들 혹시 어깨, 등을 펴겠다고 혹시 이런 동작을 하시나요?

이 동작이 어깨를 피고 등 근육을 강화하는데 도움이 될거라 생각하시나요?

이 동작을 계속 하시면 오히려 라운드숄더를 악화시킬수 있습니다

등 상부를 보시면 날개뼈와 척추를 이어주는 능형근이라는 근육이 있는데요

위에 사진처럼 팔을 내린채 등을 조이는 동작은 능형근을 수축시키는 행위입니다.

이 근육이 라운드숄더를 교정하는데 도움 될수 있다 생각할 수 있지만 

전혀 아니에요 능형근이 짧아지게 되면 오히려 증상을 악화 시킬수있습니다.

그러므로 등 조이기 절대 하지마시고 등 하부를 강화시킬수있는 동작을 해야 합니다.

사진과 같이  팔을 위로 뻗은채 하는 소흉근 스트레칭 및 하부 승모근 운동을 해주는게 좋음

의자에 앉아서 해도 괜찮습니다

결론 

라운드 숄더는 등하부가 약해서 생기는 체형이고

라운드 숄더는 단순히 앞으로 말린게 

아니기 때문에 등 조이기는 ㄴㄴ